jak sie

zebys sie czasem nie zdziwił jak przed przygotowaniem bedziesz miał 200g piersi a po 170gr.... paczka ryżu perzed gotowaniem ma 100g po juz nie ale bierz wyznacznik jako przed gotowaniem a z innymi produktami odwrotnie..

A czy jak przestane smarować na jakiś czas te rozstępy to czy sie odnowią i będą miały ten krwisty kolor ?

[...] i przestało, więc tutaj bym doszukiwał się problemu i na Twoim miejscu rozbudował barki Czyli uderzasz kciukiem do góry gdzie nie powinno byc takiego obciążenia na stawy jak kciukiem do dołu ale jednak jest więc albo masz słabe barki albo torpedy zamiast rąk :P. 70 kg to już dość ciężki worek więc bądź mimo wszystko ostrożny i poluzuj trochę [...]

jeżeli sam trenujesz, to jest duże prawdopodobieństwo że robisz to źle technicznie... jak bijesz mocno to spinasz się, czy walisz z luźnej ?

Więc jednak masz słabe mięśnie barków oraz kaptury jak Ci stawy nie strzelają to się ich nie czepiaj. Popracuj nad tymi partiami na siłowni (głównie treningi statyczne bo siłowo-dynamicznymi prędko ich nie rozbudujesz).

ale ja nie pisze o treningu dla olimpijczyków:-) nie rozumiem czemu w tym kraju każdy posiadacz roweru szosowego uważany jest za zawodowego kolarza a każdy kto biega to chyba jakiś maratończyk .Przecież multum ludzi trenuje zupełnie amatorsko ,dla siebie a nogi mają równie dobrze a nawet lepiej rozbudowane co zawodowcy,bo tak się składa że akurat [...]

robiłem w życiu jedno i drugie.Przysiady owszem też świetnie budują masę nóg tylko taki niuans - np.ja czułem sie bardzo ociążały po przysiadach. To sobie zmień dyscypline, jak Ci było za ciężko, bo ma byc ciężko! Przysiad buduje jeszcze łańcuch funkcjonalny, potrafi pozytywnie wpływać na wade postawy czy bóle kolan. Ok, ja siadam ciężko dwa razy [...]

jak przypilnujesz michy, kable będą widoczne chyba, że robisz masę to już się z nimi możesz pożegnać 8-)

Dużo ludzi ma siłownie w domu i da się z nimi dogadać, ja przyjmuję ludzi zupełnie za free :P Poszukaj też mniej popularnych siłowni, na takich karnety są po 70-100zł, jak chcesz kupować do domu to szykuj na start ok 1000

[...] głodówki zapewni Ci tak zwany ''efekt'' jojo. Nie wspominając o tym, iż waga spadnie, ale głównie będzie do woda i glikogen, a po co to komu? skoro kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie. Potem jest płacz i ludzie się demotywują, a także zadają sobie pytania ,,ale jak? przecież prawie nic nie jadłem/am?'' no cóż.. biologia nie jest taka prosta.

[...] kompletnie od Twojego tematu. To metafora przedstawiająca co miałem na myśli. 3. Musi istnieć sens Twojego tematu, tak więc dostajesz odpowiedź. Nikt Cie nie traktuje jak lajka, to Twoja własna interpretacja. 4. Białko podczas redukcji można trzymać w przedziale 2-3g/kg beztłuszczowej masy ciała, ale to jest zależne od głębokości [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Mogę spróbować, chociaż i tak słyszę że jem za dużo. Bo ok 560g wegli 230gB,100gT jakoś tak 4000kcal, w weekendy mniej, styl życia leniwy, praca magazynier, silka 3x tyg po ok 2h+ w te 8tyg wpadło z 3kilo w większości chyba miecho, ale waga jakoś już stoi. Wydawacby się mogło że jem za dużo. Mogę jakoś, gdzies dorzucić tych wegli h chociaż i tak [...]

Miesiąc temu prolka ok, teraz nie badałem bo laboratorium szukam. Cukier no jakoś 99 zawsze, 90 na czczo, chyba 120 +miałem po jedzeniu Ale też myślę że to mzoe coś z cukrem być związane. Jak jem mniej kcal, mniej wegli (głównie weekendy) to zdecydowanie lepiej się czuje Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-03-31 13:23:24

sorki nie zauwazylem twojej 2 odpowiedzi ma sie rozumiec ze 1 grupa :) Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

Nie zgodzie się z Paryzle. Trochę wody na pewno zjedzie ale na pewno nie wszystko. Polecam Ci tak jak kolega zielonego Vitalmaxa.

ZMA to magnez, cynk i wit B6, jak masz braki można próbować, ale nie spodziewaj się przyrostu masy. Głupich pytań nie ma, nie każdy wie wszystko i od tego są inni aby poradzić, co wybrać, aby w sklepie nas nie naciągali itd. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-01 19:37:05

W tak krótkim czasie zapewne nic nie zauważysz. Przynajmniej teoretycznie tak powinno być. Zdecydowanie nie ma co sugerować się masą ciała. Wygląd sylwetki jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy [...]

Dzieki rozumiem juz o co biega. Bardzo mi sie spodobal pomysl zeby maxa osiagac na przedostatnim trenigu mikrocyklu a na ostatnim dodac zawsze troszeczke ponad maksa. Jak dla mnie super motywacja ze musi isc i sila i masa.

Tylko 4 posilki? Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ? Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36